Schematerapi

Schematerapi är en terapiform som hjälper dig att förstå och förändra livsmönster som ofta har uppstått tidigt i barndomen eller tonåren. Dessa mönster, som kallas scheman, kan påverka hur du ser på dig själv, andra människor och livet i stort. De kan till exempel leda till att du ställer orimliga krav på dig själv, har svårt att sätta gränser eller ofta hamnar i samma typ av svåra relationer.

I terapin arbetar vi med att identifiera dessa mönster, förstå var de kommer ifrån och hur de visar sig i ditt liv i dag. Genom samtal och olika övningar får du hjälp att förändra invanda sätt att tänka, känna och agera för att bättre kunna ta hand om dina behov och skapa mer balans i vardagen.

Schematerapi passar särskilt bra för dig som har kämpat med återkommande känslomässiga svårigheter, låg självkänsla, ångest eller problem i relationer. Målet är att uppnå en djupare förändring som håller över tid.

KBT (Kognitiv beteendeterapi)

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en metod som utgår från sambandet mellan dina tankar, känslor och handlingar. I terapin fokuserar vi på det som händer här och nu, vad som utlöser svårigheterna och hur de upprätthålls i vardagen. Tillsammans identifierar vi negativa tankemönster och beteenden som skapar hinder, och arbetar med konkreta strategier för att bryta dem. KBT har visat sig vara effektiv vid bland annat stress, ångest och depression.

ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en modern form av KBT som hjälper dig att hantera svåra tankar och känslor utan att fastna i dem eller låta dem styra ditt liv. I ACT handlar det inte om att "ta bort" jobbiga känslor, utan om att lära sig förhålla sig till dem på ett nytt sätt så att du kan leva mer i linje med det som är viktigt för dig.

I terapin utforskar vi vad du värderar i livet, vad som ger dig mening och vad som kanske hindrar dig från att följa den vägen. Du får träna på att öka din närvaro i nuet, acceptera det du inte kan kontrollera och samtidigt ta aktiva steg mot det liv du vill leva.